В чем проблема?

Разговаривая о сексе друг с другом, вы проявляете уважение и заботу взрослых людей. Как сделать эти разговоры максимально комфортными, в какой момент их начинать и что именно обсуждать? Разбираемся вместе.

Перед сексом

Если вы собираетесь заняться сексом друг с другом впервые, обсудите, что нравится и доставляет удовольствие каждому из вас, а что не нравится и не подходит. Удостоверьтесь, что вы оба знакомы с принципом согласия в сексе. Подумайте: если вам захочется остановиться в процессе секса, комфортно ли вам будет сказать об этом прямо или лучше заранее договориться о стоп-слове? И — особенно важно — решите, как вы будете предохраняться от незапланированной беременности.

Также не стесняйтесь спросить, когда ваш партнёр последний раз сдавал анализы на инфекции, передающиеся половым путём и, главное, какие результаты получил. Тем не менее, нужно осознавать, что наличие свежих анализов не гарантирует, что ваш партнер полностью здоров, поэтому предохраняться все-таки очень важно. В российской культуре люди пока только учатся обсуждать такие вопросы — разговаривая об этом, вы помогаете сделать важную тему сексуального здоровья привычнее.

Во время секса

Чтобы скорректировать действия партнёра в процессе, вы можете управлять его рукой, использовать отдельные слова («быстрее», «медленнее», «интенсивнее», «ниже» и т. д.) или же подробнее объяснять и показывать, чего именно вам хочется. Выбирайте тот способ, который считаете наиболее удобным для себя и эффективным в конкретный момент.

Заботьтесь о комфорте друг друга: уточняйте у партнёра и давайте знать сами, когда хотите сменить позу или подложить под спину подушку, добавить гель-лубрикант, попить воды или накрыться одеялом. Возможно, вам также понравится болтать во время секса просто для удовольствия: например, обсуждать происходящее и делать друг другу комплименты.

Что еще поможет разговаривать о сексе?

Сформулируйте запрос.

Перед разговором поразмышляйте, что вы хотите донести до другого человека и какой реакции вам бы хотелось? Озвучивать потребности и пожелания лучше всего прямо, не дожидаясь, что человек догадается о них сам (ведь люди не телепаты). Если вам нужно «порепетировать» разговор, используйте метод «Зеркало»:

• запишите связанные с сексом слова и фразы, произносить которые вам непросто: названия органов, формулировки своих желаний, описание сексуальных действий и т. д.;
• наедине с собой зачитывайте их вслух. Поначалу вам может быть смешно — смейтесь, это отлично снимает напряжение! Очень скоро обозначения гениталий будут звучать так же привычно, как «рука» или «нога»;
• затем встаньте перед зеркалом и произносите то же самое, глядя на своё отражение. Наблюдение за своей мимикой позволяет воссоздать ситуацию, близкую к разговору с другим человеком. Говорить о прежде «стыдных» вещах станет проще.

Используйте «я-сообщения».

Рассказывая о потребностях и необходимости что-то поменять, используйте позитивные формулировки и так называемые «я-сообщения». «Я-сообщения» позволяют построить разговор более бережно: для этого говорите от первого лица и сконцентрируйтесь на своих чувствах, избегая оценок. Например, лучше сказать: «Думаю, мне бы помогло больше возбудиться вот что...», чем «У тебя не получается меня возбудить». Попросите партнёра или партнёршу делать то же самое.

Говорите об уязвимости.

Нормально стесняться говорить о сексе, не знать чего-то о себе, испытывать стыд — эти переживания знакомы каждому человеку. Когда мы рассказываем о своей уязвимости, делимся опасениями и просим поддержки, то проявляем себя с сильной стороны, делаем контакт доверительным и помогаем другому человеку так же признаваться в его собственных чувствах.

Задавайте вопросы.

Если вам хочется больше обратной связи от партнёра или партнёрши — не бойтесь задавать прямые вопросы, например: «Какой момент в сексе тебе больше всего понравился?», «Приятно ли тебе, когда я…?», «Можешь поделиться, что думаешь?». Лучший способ узнать ответ — это спросить.

Заботьтесь друг о друге.

Помните, что вы оба занимаетесь сексом ради удовольствия, поэтому заботьтесь друг о друге, говорите о своих границах и уважайте границы другого человека. Разговоры о сексе помогут найти точки пересечения ваших потребностей и выбрать то, что подходит вам обоим.